Rubrieken
- « Terug
- 10 kg Afvallen door deze Tips
- Afvallen door te zwemmen
- Afvallen en Sporten
- Afvallen en vet verbranden tips
- Afvallen gaat niet snel meer
- Afvallen zonder sporten
- Beginner hardlopen tips
- Blijvend afvallen dmv deze tips
- Blijvend en gezond afvallen
- Buikvet weg met deze tips
- Buikvet weg verbranden
- Cardiotraining en vet verbranden
- De oorzaken van overgewicht
- Dossier snel afvallen
- Effectief vetverbranding en vetverlies
- Enkele afslanktips
- Fouten bij het afslanken
- Gewicht en Vet verliezen
- Gezond afvallen voor beginners
- Gezond ontbijt belangrijk
- Helpt groene thee bij het afvallen
- Hoe af te vallen - John Stone
- Hoe afvallen - informatie
- Hoe wel en niet afvallen
- Ik kan niet afvallen
- Ik wil afvallen - Wat moet ik doen
- Ik wil afvallen...maar het lukt niet
- Lopen en vetverlies
- Motivatie verhogen om te sporten
- Negatieve calorieeen
- Oorzaak overgewicht
- Oorzaken overgewicht
- Snel afvallen
- Snel afvallen tips
- Snel vet verbranden tips
- Sporten en afvallen
- Sporten en afvallen tips
- Tips voor bij het afvallen
- Tips voor voeding en vetverlies
- Veel gemaakte fouten bij afvallen
- Vetverbranding stimuleren
- Vetverlies, vet en cardio
- Voordelen loopband bij afvallen
- Waarom is afvallen moeilijk
- Welke sport bij het afvallen
Menu
Gesponsorde links
Sporten en afvallen tips
Sporten is gezond, dat is algemeen geweten. De vraag is natuurlijk voor welke sport u moet opteren. Hoe beginnen we met sporten en welke sport moet ik dan juist uitoefenen? Deze onbeantwoorde vragen zal sportdokter Toon Claes eens bekijken.
‘De beste levensverzekering is een sportabonnement.‘, aldus Toon Claes.
Is het mogelijk om 3 redenen te geven waarom sporten noodzakelijk is?
Toon Claes: ‘Ik zal zelfs zes redenen geven, dan kan iedere lezer zijn persoonlijke top drie samenstellen. Door te sporten heb je meer energie, je slaapt beter, hebt minder stress, meer zelfvertrouwen, minder kilo’s en betere seks.’
Hoe brengt u een beter s*ksleven en lichaamsbeweging in verband? ‘Vooral omdat ons eigenbeeld erop vooruitgaat als we veel bewegen en omdat we stress beter kunnen controleren. Af en toe samen met je partner sporten is extra stimulerend Doen!’
Hoeveel moeten we dan minimaal sporten om te kunnen genieten van deze positieve effecten?
‘Iedereen zou minstens 30 minuten per dag stevig moeten bewegen. Voor kinderen en jongeren is dat 60 minuten. Hoe meer, hoe beter!’ Over wat voor sporten spreken we dan precies? Zware fysieke inspanningen, of is het gras afrijden bijvoorbeeld ook al voldoende? ‘Al die huishoudelijke activiteiten zijn zeer gezond. We spreken dan ook beter over ‘bewegen’ dan over ’sporten’.’
Dus een huisvrouw hoeft niet extra aan sport te doen?
‘Als ze zich te voet of met de fiets verplaatst en daarbij ook nog eens de tuin doet, moet ze zich niet verplicht voelen om nog eens extra te gaan sporten. Maar ik kan het haar toch aanraden. Als huisvrouw moet je toch ook eens ontspannen. Dan is sport de allerbeste keuze. De Grieken wisten het al meer dan 2.000 jaar geleden: sport is goed voor lichaam én geest.’ Is de intensiteit van de beweging dan niet belangrijk? Is rustig fietsen op zondag ook sporten, of moet je daarvoor al de Koppenberg op? ‘Rustig fietsen is prima, maar als je héél traag fietst, maak je er best een wat langere uitstap van. De Koppenberg is een te zware belasting voor een niet-getrainde fietser. Die zal overigens niet eens bovengeraken!’
Sporten we beter ’s morgens of ’s avonds?
‘Sporten doe je beter ’s morgens. De trend in de Verenigde Staten is dan ook om heel vroeg, voor het werk, naar de gym te trekken. Maar ook ’s morgens naar het werk fietsen kan al een goede oefening zijn. Je lichaamsmetabolisme ligt na een ochtendtraining hoger, waardoor je meer energie hebt en je hersenen extra goed functioneren. Bovendien heb je op een nuchtere maag een betere vetverbranding. Als je ’s avonds te intensief sport, kan dat de slaap negatief beïnvloeden.’ Na een drukke werkdag is de motivatie om te sporten soms ook ver te zoeken. Kan ik daar iets aan doen? ‘Spreek gewoon af met iemand om het samen te doen. Eenmaal je aan het sporten bent, krijg je een superboost energie die de dag erna nog steeds doorwerkt.’
Val ik vanzelf af als ik begin te sporten?
‘Absoluut, als je het tenminste combineert met gezond eten. Een gevarieerde voeding dus, met veel groenten en fruit en weinig zoet- en vetstoffen.’ I
s de sport die de meeste inspanningen vraagt ook de beste voor de conditie? Heb je bijvoorbeeld meer resultaat van lopen dan van zwemmen?
‘Zwemmen lijkt me een beetje beter omdat je zowel armen als benen gebruikt, maar aan de andere kant blijkt dat buitensporten beter zijn dan binnensporten. Daarom voelen mensen zich ook zo goed als ze skiën: ze zijn de hele dag buiten. Een ander voordeel van zwemmen is dat het minder kans op blessures geeft. Je kan trouwens ook zeer intensief zwemmen – dat vraagt misschien zelfs meer inspanning dan lopen -, maar het is moeilijker te organiseren. Je moet immers naar het zwembad gaan, je omkleden, … Heel wat meer werk dan gewoon je loopschoenen aandoen en vertrekken. Als je alle argumenten op een rijtje zet, kom je dus aan een score van 2-2. Besluit? Iedereen moet gewoon de sport doen waar hij zich het best bij voelt en waar hij niet te veel blessures aan overhoudt. Een sport die je niet graag doet, hou je toch niet vol.’
Zelf ben je gebeten door de wielermicrobe. Wat trekt je zo aan in die sport?
‘Het is een combinatie van uithoudingssport en nieuwe wegen ontdekken. Fietsen is bovendien uitermate sociaal. Mijn fiets is een van mijn beste maten geworden en zelfs een ritje alleen – sorry, met ons tweeën – bezorgt me al een goede week.’
Is elke sport goed voor je lichaam, als je maar niet overdrijft? Of zijn sommige sporten beter dan andere?
‘Voor je gezondheid zijn beperkt intensieve duursporten het best. Nordic walking, fietsen, wandelen, rustig lopen, zwemmen, mountainbiken. Zeer intensief sporten brengt geen extra gezondheidsbonus, soms eerder het tegendeel.’
Leven we dan langer als we wél met mate sporten?
‘Ja. Niet bewegen is slechter voor je gezondheid dan overgewicht! Daarom kan de overheid ook beter campagnes voeren om mensen te doen bewegen dan om mensen te doen afvallen. De beste levensverzekering is een sportabonnement, met als bonus dat ook de kwaliteit van je leven toeneemt. Want wat heb je aan een eindeloos lang leven als je ziek en ongezond bent? Als je ouder wordt, is vooral de kwaliteit van je leven van het grootste belang, méér dan de kwantiteit. Maar dat is nu het mooie aan sport: het geeft je ze allebei cadeau!’ Bij deze werden vele onbeantwoorden vragen voorzien van een nuttig antwoord. Toon Claes – bekende chirug, sportfanaat en Sporta-voorzitter heeft kennis van zaken. Volg deze tips in verband met sporten en afvallen op en voor u het weet is dat overbodige vet verdwenen.
Sport
Sport
http://sport.bestewebgids.nl
‘De beste levensverzekering is een sportabonnement.‘, aldus Toon Claes.
Is het mogelijk om 3 redenen te geven waarom sporten noodzakelijk is?
Toon Claes: ‘Ik zal zelfs zes redenen geven, dan kan iedere lezer zijn persoonlijke top drie samenstellen. Door te sporten heb je meer energie, je slaapt beter, hebt minder stress, meer zelfvertrouwen, minder kilo’s en betere seks.’
Hoe brengt u een beter s*ksleven en lichaamsbeweging in verband? ‘Vooral omdat ons eigenbeeld erop vooruitgaat als we veel bewegen en omdat we stress beter kunnen controleren. Af en toe samen met je partner sporten is extra stimulerend Doen!’
Hoeveel moeten we dan minimaal sporten om te kunnen genieten van deze positieve effecten?
‘Iedereen zou minstens 30 minuten per dag stevig moeten bewegen. Voor kinderen en jongeren is dat 60 minuten. Hoe meer, hoe beter!’ Over wat voor sporten spreken we dan precies? Zware fysieke inspanningen, of is het gras afrijden bijvoorbeeld ook al voldoende? ‘Al die huishoudelijke activiteiten zijn zeer gezond. We spreken dan ook beter over ‘bewegen’ dan over ’sporten’.’
Dus een huisvrouw hoeft niet extra aan sport te doen?
‘Als ze zich te voet of met de fiets verplaatst en daarbij ook nog eens de tuin doet, moet ze zich niet verplicht voelen om nog eens extra te gaan sporten. Maar ik kan het haar toch aanraden. Als huisvrouw moet je toch ook eens ontspannen. Dan is sport de allerbeste keuze. De Grieken wisten het al meer dan 2.000 jaar geleden: sport is goed voor lichaam én geest.’ Is de intensiteit van de beweging dan niet belangrijk? Is rustig fietsen op zondag ook sporten, of moet je daarvoor al de Koppenberg op? ‘Rustig fietsen is prima, maar als je héél traag fietst, maak je er best een wat langere uitstap van. De Koppenberg is een te zware belasting voor een niet-getrainde fietser. Die zal overigens niet eens bovengeraken!’
Sporten we beter ’s morgens of ’s avonds?
‘Sporten doe je beter ’s morgens. De trend in de Verenigde Staten is dan ook om heel vroeg, voor het werk, naar de gym te trekken. Maar ook ’s morgens naar het werk fietsen kan al een goede oefening zijn. Je lichaamsmetabolisme ligt na een ochtendtraining hoger, waardoor je meer energie hebt en je hersenen extra goed functioneren. Bovendien heb je op een nuchtere maag een betere vetverbranding. Als je ’s avonds te intensief sport, kan dat de slaap negatief beïnvloeden.’ Na een drukke werkdag is de motivatie om te sporten soms ook ver te zoeken. Kan ik daar iets aan doen? ‘Spreek gewoon af met iemand om het samen te doen. Eenmaal je aan het sporten bent, krijg je een superboost energie die de dag erna nog steeds doorwerkt.’
Val ik vanzelf af als ik begin te sporten?
‘Absoluut, als je het tenminste combineert met gezond eten. Een gevarieerde voeding dus, met veel groenten en fruit en weinig zoet- en vetstoffen.’ I
s de sport die de meeste inspanningen vraagt ook de beste voor de conditie? Heb je bijvoorbeeld meer resultaat van lopen dan van zwemmen?
‘Zwemmen lijkt me een beetje beter omdat je zowel armen als benen gebruikt, maar aan de andere kant blijkt dat buitensporten beter zijn dan binnensporten. Daarom voelen mensen zich ook zo goed als ze skiën: ze zijn de hele dag buiten. Een ander voordeel van zwemmen is dat het minder kans op blessures geeft. Je kan trouwens ook zeer intensief zwemmen – dat vraagt misschien zelfs meer inspanning dan lopen -, maar het is moeilijker te organiseren. Je moet immers naar het zwembad gaan, je omkleden, … Heel wat meer werk dan gewoon je loopschoenen aandoen en vertrekken. Als je alle argumenten op een rijtje zet, kom je dus aan een score van 2-2. Besluit? Iedereen moet gewoon de sport doen waar hij zich het best bij voelt en waar hij niet te veel blessures aan overhoudt. Een sport die je niet graag doet, hou je toch niet vol.’
Zelf ben je gebeten door de wielermicrobe. Wat trekt je zo aan in die sport?
‘Het is een combinatie van uithoudingssport en nieuwe wegen ontdekken. Fietsen is bovendien uitermate sociaal. Mijn fiets is een van mijn beste maten geworden en zelfs een ritje alleen – sorry, met ons tweeën – bezorgt me al een goede week.’
Is elke sport goed voor je lichaam, als je maar niet overdrijft? Of zijn sommige sporten beter dan andere?
‘Voor je gezondheid zijn beperkt intensieve duursporten het best. Nordic walking, fietsen, wandelen, rustig lopen, zwemmen, mountainbiken. Zeer intensief sporten brengt geen extra gezondheidsbonus, soms eerder het tegendeel.’
Leven we dan langer als we wél met mate sporten?
‘Ja. Niet bewegen is slechter voor je gezondheid dan overgewicht! Daarom kan de overheid ook beter campagnes voeren om mensen te doen bewegen dan om mensen te doen afvallen. De beste levensverzekering is een sportabonnement, met als bonus dat ook de kwaliteit van je leven toeneemt. Want wat heb je aan een eindeloos lang leven als je ziek en ongezond bent? Als je ouder wordt, is vooral de kwaliteit van je leven van het grootste belang, méér dan de kwantiteit. Maar dat is nu het mooie aan sport: het geeft je ze allebei cadeau!’ Bij deze werden vele onbeantwoorden vragen voorzien van een nuttig antwoord. Toon Claes – bekende chirug, sportfanaat en Sporta-voorzitter heeft kennis van zaken. Volg deze tips in verband met sporten en afvallen op en voor u het weet is dat overbodige vet verdwenen.
Sport
Sport
http://sport.bestewebgids.nl
