Rubrieken
- « Terug
- 10 kg Afvallen door deze Tips
- Afvallen door te zwemmen
- Afvallen en Sporten
- Afvallen en vet verbranden tips
- Afvallen gaat niet snel meer
- Afvallen zonder sporten
- Beginner hardlopen tips
- Blijvend afvallen dmv deze tips
- Blijvend en gezond afvallen
- Buikvet weg met deze tips
- Buikvet weg verbranden
- Cardiotraining en vet verbranden
- De oorzaken van overgewicht
- Dossier snel afvallen
- Effectief vetverbranding en vetverlies
- Enkele afslanktips
- Fouten bij het afslanken
- Gewicht en Vet verliezen
- Gezond afvallen voor beginners
- Gezond ontbijt belangrijk
- Helpt groene thee bij het afvallen
- Hoe af te vallen - John Stone
- Hoe afvallen - informatie
- Hoe wel en niet afvallen
- Ik kan niet afvallen
- Ik wil afvallen - Wat moet ik doen
- Ik wil afvallen...maar het lukt niet
- Lopen en vetverlies
- Motivatie verhogen om te sporten
- Negatieve calorieeen
- Oorzaak overgewicht
- Oorzaken overgewicht
- Snel afvallen
- Snel afvallen tips
- Snel vet verbranden tips
- Sporten en afvallen
- Sporten en afvallen tips
- Tips voor bij het afvallen
- Tips voor voeding en vetverlies
- Veel gemaakte fouten bij afvallen
- Vetverbranding stimuleren
- Vetverlies, vet en cardio
- Voordelen loopband bij afvallen
- Waarom is afvallen moeilijk
- Welke sport bij het afvallen
Menu
Gesponsorde links
Hoe wel en niet afvallen
1. Wees geduldig
Het overtollige vet kwam er toch ook niet in een paar dagen bij? Dus het zal ook niet in een paar dagen verdwijnen. Ga niet als een gek iedere dag, iedere uur op die weegschaal gaan staan. Na enkele weken te hebben geleefd met een gezond voedingspatroon en meer lichaamsbeweging zullen de resultaten wel zichtbaar zijn. Poseer eens voor die spiegel en vergelijk aan de hand van foto’s met vroeger. Is die vetmassa aan de buik al geminderd? Zoja, dan bent u goed bezig? Neen, dan moet u nog wat geduld uitoefenen, of nog meer bewegen.
2. Geen dieetp*llen
Vergeet die zogenaamde wondermiddeltjes. Ze zullen het vet niet wegtoveren en bovendien zijn ze veel te duur. In het ergste geval hebben ze een negatieve invloed op uw lichaam. Ook hongerdiëten zullen het metabolisme schaden. Lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn de kernfactoren.
3. Lichaamsbeweging
Cardiotraining om op korte termijn vele calorieën te verbranden en ondertussen ook krachttraining om op lange termijn vele calorieën te verbranden. Door de cardiotraining verhoog je het metabolisme tijdens en ook enkele uren na het sporten. De krachttraining helpt bij het kweken van spieren en verhoogt het basaal metabolisme.
4. Afvallen is een levenslang proces
Neen, het is niet even wat gezonder eten en wat meer lichaamsbeweging en dan hervallen in oude gewoontes. Meer lichaamsbeweging en een ander eetpatroon voor het leven, dat is afslanken. Indien u terug de oude gewoontes aanneemt, dan komen de overtollige kilo’s er gewoon weer bij.
5. Doelen
Stel doelstellingen. Bijvoorbeeld: over 2 maanden wil ik een vetpercentage hebben van 20%, binnen 5 maand moet dit 16% zijn. Ook zal ik alles in het werk stellen om deze doelstellingen te realiseren: 3 maal per week een uur gaan lopen en ook 3 maal per week krachttrainen.
6. Calorieën
Dat vet is er gekomen doordat het lichaam meer energie te verwerken kraag (een te hoge calorie-inname) dan nodig. Ook werd deze te hoge calorie-inname te weinig verbruikt door sport (calorie-uitgave). Het is dus noodzakelijk om minder calorieën te consumeren. Ga wel niet overhaast te werk. Per dag 300 à 400 calorieën onder het onderhoud gaan consumeren is echt wel het maximum. We willen namelijk vermijden dat het lichaam in noodtoestand gaat draaien: tragere stofwisseling en rapper alles omzetten in vetmassa.
Afvallen: gezond afvallen is de énige manier
Afvallen: afvallen is helemaal niet moeilijk, maar het vraagt wel inspanningen. lees hier waarom diëten niet werken
http://www.mannen-gezondheid.com/afvallen.html
Afvallen: hoe
Hoe afvallen
http://www.runinfo.nl/afvalplan.htm
Koolhydraten en afvallen: Wel of niet goed in een dieet?
Koolhydraten en afvallen: Wel of niet goed in een dieet?
http://www.afvallen-weblog.nl/item/95
Waarom afvallen - hoe afvallen
Wat, waarom en hoe wil je afvallen? het gaat er uitsluitend om wat jij wilt bereiken met afvallen. geen onrealistisch doel kiezen bij overgewicht.
http://www.gezonderafvallen.nl/page/234/waarom-hoe-afvallen.html
Het overtollige vet kwam er toch ook niet in een paar dagen bij? Dus het zal ook niet in een paar dagen verdwijnen. Ga niet als een gek iedere dag, iedere uur op die weegschaal gaan staan. Na enkele weken te hebben geleefd met een gezond voedingspatroon en meer lichaamsbeweging zullen de resultaten wel zichtbaar zijn. Poseer eens voor die spiegel en vergelijk aan de hand van foto’s met vroeger. Is die vetmassa aan de buik al geminderd? Zoja, dan bent u goed bezig? Neen, dan moet u nog wat geduld uitoefenen, of nog meer bewegen.
2. Geen dieetp*llen
Vergeet die zogenaamde wondermiddeltjes. Ze zullen het vet niet wegtoveren en bovendien zijn ze veel te duur. In het ergste geval hebben ze een negatieve invloed op uw lichaam. Ook hongerdiëten zullen het metabolisme schaden. Lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn de kernfactoren.
3. Lichaamsbeweging
Cardiotraining om op korte termijn vele calorieën te verbranden en ondertussen ook krachttraining om op lange termijn vele calorieën te verbranden. Door de cardiotraining verhoog je het metabolisme tijdens en ook enkele uren na het sporten. De krachttraining helpt bij het kweken van spieren en verhoogt het basaal metabolisme.
4. Afvallen is een levenslang proces
Neen, het is niet even wat gezonder eten en wat meer lichaamsbeweging en dan hervallen in oude gewoontes. Meer lichaamsbeweging en een ander eetpatroon voor het leven, dat is afslanken. Indien u terug de oude gewoontes aanneemt, dan komen de overtollige kilo’s er gewoon weer bij.
5. Doelen
Stel doelstellingen. Bijvoorbeeld: over 2 maanden wil ik een vetpercentage hebben van 20%, binnen 5 maand moet dit 16% zijn. Ook zal ik alles in het werk stellen om deze doelstellingen te realiseren: 3 maal per week een uur gaan lopen en ook 3 maal per week krachttrainen.
6. Calorieën
Dat vet is er gekomen doordat het lichaam meer energie te verwerken kraag (een te hoge calorie-inname) dan nodig. Ook werd deze te hoge calorie-inname te weinig verbruikt door sport (calorie-uitgave). Het is dus noodzakelijk om minder calorieën te consumeren. Ga wel niet overhaast te werk. Per dag 300 à 400 calorieën onder het onderhoud gaan consumeren is echt wel het maximum. We willen namelijk vermijden dat het lichaam in noodtoestand gaat draaien: tragere stofwisseling en rapper alles omzetten in vetmassa.
Afvallen: gezond afvallen is de énige manier
Afvallen: afvallen is helemaal niet moeilijk, maar het vraagt wel inspanningen. lees hier waarom diëten niet werken
http://www.mannen-gezondheid.com/afvallen.html
Afvallen: hoe
Hoe afvallen
http://www.runinfo.nl/afvalplan.htm
Koolhydraten en afvallen: Wel of niet goed in een dieet?
Koolhydraten en afvallen: Wel of niet goed in een dieet?
http://www.afvallen-weblog.nl/item/95
Waarom afvallen - hoe afvallen
Wat, waarom en hoe wil je afvallen? het gaat er uitsluitend om wat jij wilt bereiken met afvallen. geen onrealistisch doel kiezen bij overgewicht.
http://www.gezonderafvallen.nl/page/234/waarom-hoe-afvallen.html
